İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir?
23 Temmuz 2024

İştah Kapatan Yiyecekler Nelerdir?

İştah Kapatan Yiyecekler

Güzel ve çekici bir vücuda sahip olmak ve aynı zamanda sağlıklı kalmak için, son zamanlarda birçok kişi diyet yapmaktadır. Diyetlerde en çok dikkat edilen konu, sağlıklı kilo vermek ve gerekli besinleri belli oranlarda almaktır. Bu süreçte en çok tercih edilen yiyecekler ise iştah kapatan yiyeceklerdir. İştah kapatan yiyecekler tüketerek hem istediğiniz vücut ölçülerine sahip olabilir hem de sağlığınızla ilgili herhangi bir sorun yaşamazsınız. Diyet dönemlerinde, diyet yapan kişilerin en büyük şikayeti fazla iştahlı olmak ve sürekli yemek yeme isteğidir. Bu sorunları önlemek ve diyet dönemini kolaylaştırmak için iştah kapatan yiyecekler tercih edilmelidir. İştah kapatan yiyecekler herkesin ulaşabileceği türden besinlerdir ve bu besinlerin birçok faydası bulunmaktadır. Kimisi metabolizmayı hızlandırırken, kimisi idrar yolunu hızlandırır.

İştah Kapatan Yiyecekler

Yumurta:
Kimilerinin severek tükettiği, kimilerinin ise kokusundan dolayı yanına yaklaşmadığı yumurta, içerdiği besin değerleri ile kemikleri güçlendirmektedir. Yumurtanın içinde bulunan potasyum, kişileri tok tutar ve iştahlarını kapatır. Sabah kahvaltısından sonra öğlen öğününe kadar hiçbir şey yemek istemiyorsanız, sabah kahvaltısında mutlaka yumurta tüketin. Bir adet yumurta, tokluk hissi yaratır ve iştahınızı kapatır.

Bitter Çikolata:
Aslında birçok kişi bitter çikolatadan uzak durmaktadır. Ancak bitter çikolata, diğer sütlü çikolatalara göre daha doyurucudur ve kalorisi daha azdır. Doyurucu özelliği sayesinde bitter çikolata tok tutar ve uzun süre açlık hissetmenizi engeller. İştah kesen yiyecekler arasında en tatlı olanı hiç kuşkusuz bitter çikolatadır.

Elma:
Elmanın faydaları saymakla bitmez. İçerisinde bulunan lifler ve antioksidanlar, vücudumuzda bulunan kolesterol moleküllerini yok eder. Özellikle yemekten yarım saat önce bir adet elma tüketirseniz iştahınız kapanır. Çünkü elma sizi uzun bir süre tok tutar. Bu sayede öğünlerde daha az yemek yersiniz.

Yulaf Ezmesi:
Yulaf ezmesini yoğurt ya da süt ile tükettiğinizde uzun süre sizi tok tutar ve iştahınızı kapatır.

Çorba:
Hemen hemen her öğün tercih edilebilecek ve birçok kişinin severek tükettiği çorba, ister tavuklu ister etli olsun, su içerdiğinden dolayı midede diğer besinlere göre daha çok basınç oluşturur. Bu da kısa bir sürede doymanızı ve iştahınızın kapanmasını sağlayarak sofradan erken kalkmanızı sağlar.

Yeşil Çay:
Yeşil çay, iştah kapatmanın yanı sıra içinde bulundurduğu antioksidan etkisi ile vücuttaki zararlı maddelerin temizlenmesini sağlar. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır ve yağların yanmasını sağlar. Günde 2-3 fincan tüketerek iştahınızı kapatır ve gün boyu enerjik olmanızı sağlar.

Salata:
Sofraların vazgeçilmezi olan salata çeşitleri, diyet yapan kişilerin yemek listesinin ilk sıralarında yer alır. Mevsim sebzeleri ile yapılan salatalar, iştah kapatan besinler arasındadır. Sebzeler, yüksek posa yoğunluğu sayesinde midede geniş yer kaplar. Bu sayede çabuk doymanızı sağlar. Salatada özellikle dereotu ve kırmızı biber bulunması, kişinin tok kalma süresini uzatır ve böylece iştahını kapatır.

Ekstra Bilgiler

Bu yiyeceklerin yanı sıra, bol su içmek de iştahı kontrol etmeye yardımcı olabilir. Su, mideyi doldurarak tokluk hissi yaratır ve gereksiz atıştırmaları önler. Ayrıca, protein açısından zengin besinler de uzun süre tokluk hissi sağlar ve iştahı kapatır. Örneğin, baklagiller, yağsız etler ve balık gibi protein kaynakları diyetlerde önemli bir yer tutar.

Sonuç olarak, iştah kapatan yiyecekler, sağlıklı kilo verme sürecinde önemli bir rol oynar. Bu yiyecekler, hem tokluk hissi yaratır hem de vücuda gerekli besinleri sağlar. Böylece diyet dönemlerini daha kolay ve daha sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Güncel

Bebeklerde İştah Açıcı Besinler Nelerdir?

Bebeklerde İştah Açıcı Besinler Nelerdir?

Güncel

İştah Açıcı Besinler Nelerdir?

İştah Açıcı Besinler Nelerdir?